大家有缺碘嗎？（不是缺點哦😂）
碘是人體必需的營養素，需要從食物中獲得
吃足碘可以維持身體代謝、讓神經肌肉正常運作💪🏻
缺碘，則容易有疲倦感、代謝趨緩的現象
對孕婦而言更重要‼️
若孕媽咪長期缺碘，可能會影響寶寶的神經發育，造成寶寶發展遲緩哦
一般人💁🏻♀️每天建議要攝取150微克
而孕媽咪🤰🏻則是225微克
若日常料理用的鹽是「含碘鹽」
（1鹽匙有20微克碘）
一天兩餐自己煮，大約可以吃足30-50%
這是最有效率的補碘方式👍🏻
除了含碘鹽，大海中的食材也富含碘哦~
像是✨魚類🐟、貝類、海帶、紫菜✨等都是補碘好食材
下面這張動圖畫的很可愛❤️分享給大家參考
特別是外食族，料理難以控制含碘量，別忘了要多吃一些海鮮唷！
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